The diet therapy plan
+ Διαχείριση της Ψυχολογίας του φαγητού
Πρωτοποριακό πρόγραμμα Αδυνατίσματος και Διαχείρισης της Ψυχολογίας του Φαγητού μέσω τεχνικών NLP – Coaching.
Η υπηρεσία διατίθεται μόνο online και αφορά άτομα που:
- Αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη διατήρηση ενός δομημένου διατροφικού πλάνου.
- Προσπαθούν χρόνια να «ξεφορτωθούν» το υπερβάλλον βάρος (είτε αφορά πολλά είτε λίγα κιλά), δεν τα έχουν καταφέρει μέχρι τώρα και έχουν κουραστεί, αλλά δεν θέλουν να τα παρατήσουν.
- Έχουν κάνει πολλές (& διαφορετικές) Δίαιτες
- Στην αρχή χάνουν κιλά αλλά μετά ή το σταματούν γιατί κουράζονται με τη δομή ή τους λείπουν τα αγαπημένα τους φαγητά και οι προηγούμενες συνήθειες.
- Τρώνε συχνά Συναισθηματικά, έχουν «Λαιμαργίες» και νιώθουν ότι δεν μπορούν να το ελέγξουν.
- Έχουν χάσει κιλά κατά καιρούς, αλλά τα ξαναπαίρνουν.
- Διαπιστώνουν ότι αν έχουν άγχος ή πίεση «ξεσπάνε» στο φαγητό.
- Οι δίαιτες τους πιέζουν και για αυτό πιστεύουν ότι δεν θα τα χάσουν τα κιλά ποτέ.
- Βιώνουν ένα αίσθημα απογοήτευσης με όσα έχουν κάνει μέχρι τώρα.
- Δεν θέλουν να κάνουν Δίαιτα, αλλά θέλουν να νιώσουν καλύτερα με το σώμα τους.
- Θέλουν να καταφέρουν να τρώνε λιγότερο και πιο υγιεινά ή να καταφέρουν να δομήσουν διαφορετικά την καθημερινότητά τους
- Γενικά τρώνε υγιεινά αλλά τσιμπολογάνε μέσα στη μέρα και δεν μπορούν να το σταματήσουν.
- Του αρέσουν τα «υγιεινά» τρόφιμα αλλά έχουν «αδυναμία» και στα πιο «ανθυγιεινά»
H δομή του προγράμματος:
- Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται διαδικτυακά με τη χρήση κάμερας μέσω πλατφόρμας όπως Viber, Zoom, Skype
- Διάρκεια Συνεδρίας: 60-90min
Δεν απαιτείται από εσένα κάποια προετοιμασία. Αν χρειαστεί να μετρήσεις το βάρος σου, μπορείς να το κάνεις σε δικό σου ζυγό.
Οι προσωπικές Συνεδρίες του Diet Therapy έχουν δομή αλλά όχι “ατζέντα”. Που θα πει, ότι οι Συνεδρίες καθορίζονται και από τον Coach αλλά και από τον Coachee. Δημιουργείται σύντομα μια σχέση εμπιστοσύνης, όπου μπορείς να ξεκινήσεις να αναγνωρίζεις και να δουλεύεις μέσα από τις τεχνικές που θα σου προτείνονται αλλά και μέσα στην ίδια τη Συνεδρία, τις αλλαγές που θέλεις να δεις στο Συναισθηματικό Φαγητό και τα Υπερφαγικά επεισόδια.
Στο τέλος της κάθε Συνεδρίας θα έχεις λάβει:
- Αναπλαισίωση (reframing) σε βασικές πεποιθήσεις σου γύρω από τη σχέση με το φαγητό (και πολλά aha! moments), που σε εμποδίζουν να αλλάξεις.
- Αναγνώριση και σύνδεση πάνω σε πιθανές “τραυματικές” επιρροές που σμίλευσαν τις διατροφικές σου συνήθειες.
- Στοχευμένες ηχητικές καθοδηγήσεις (σαν καθοδηγούμενο διαλογισμό), που θα σε βοηθήσουν να μπεις και στον υποσυνείδητο νου, όπου εκεί υπάρχουν οι ρίζες των συνηθειών μας!
- Ασκήσεις αναπνοών και χαλάρωσης, ώστε να ξεκινήσει το Νευρoλογικό Σύστημα να μπορεί να εστιάζεται στο Εδώ και το Τώρα, ώστε να μπορεί να αποφασίζει πιο εύκολα και με περισσότερη συνειδητή διαύγεια, τι σε εξυπηρετεί στην προκειμένη στιγμή να επιλέξεις να φας (ή και να μην καταναλώσεις!).
- Τεχνικές που σε βοηθούν στην ώρα των Υπερφαγικών, ώστε να μειωθεί η ένταση, η χρονική διάρκεια ή/και η ποσότητα, μέχρι να μπορείς σταδιακά να αποκτάς περισσότερο έλεγχο.
- Διατροφική καθοδήγηση, προφορικά ή και γραπτά.
Χρέωση:
- 60€ ανά Συνεδρία (περιλαμβάνεται ΦΠΑ 24%)
- Η πληρωμή γίνεται μέσω τραπεζικής κατάθεσης, στο τέλος κάθε μήνα
- Δεν απαιτείται προπληρωμή
Για να κλείσεις ραντεβού, πάτησε στη φόρμα επικοινωνίας.
Σε περιμένω να δουλέψουμε παρέα στις αλλαγές που ζητάς, ώστε να αγαπήσεις τη φροντίδα και τη θρέψη του Σώματος και του Εαυτού σου ταυτόχρονα!
Γιατί να το επιλέξεις:
- Συνεχής επαφή με Ειδικό.
- Συνεχής Υποστήριξη αλλά και κινητοποίηση για την αλλαγή σου μέσα από τα εργαλεία του NLP-Coaching.
- Διατροφική εκπαίδευση.
- Αλλαγή στη διαχείριση του φαγητού και των συνηθειών που μέχρι σήμερα δεν οδηγούν στην επιθυμητή μείωση βάρους.
- Ταυτόχρονη διατροφική υποστήριξη & Ψυχοσυμπεριφορική Αντιμετώπιση.
Συχνές Ερωτήσεις
Πλέον γίνεται όλο και πιο φανερό ότι η απώλεια και η διατήρηση της απώλειας βάρους έχουν ισχυρό προαπαιτούμενο το άτομο να αλλάξει τη σχέση του με το φαγητό. Σε αυτή τη «σχέση», όπως και σε όλες τις ανθρώπινες σχέσεις, παίζουν σημαντικό ρόλο οι συνήθειές μας και ο τρόπος που έχουμε μάθει να δρούμε στις συνθήκες που δημιουργούνται πχ όταν στεναχωριέμαι τρώω.
Ας φέρουμε ένα παράδειγμα: Αν ένα άτομο έχει συνηθίσει ή έχει μάθει να βιώνει τη σχέση του με το φαγητό με ενοχές όταν τρώει κάτι που θεωρεί ότι δεν πρέπει, τότε αυτό το άτομο δεν χαίρεται με το φαγητό του καθώς όλη τη χαρά την στερούν οι ενοχές. Συνεπώς είναι αναγκασμένο ψυχολογικά να φάει περισσότερο. Αυτή τη «σχέση» θα τη βιώνει κάθε φορά που τρώει κάτι «κακό», με τα ίδια συναισθηματικά αποτελέσματα και το ίδιο το άτομο να μένει πάντα με μειωμένη ικανοποίηση όμως και (πιθανόν) υπέρβαρο. Σε περίπτωση που το συγκεκριμένο άτομο καταφέρει να χάσει κάποια κιλά με κάποια απλή υποθερμιδική δίαιτα αλλά δεν μάθει να σχετίζεται κάπως διαφορετικά με το φαγητό, το μόνο σίγουρο είναι ότι τα συναισθήματα «παρανομίας» θα του χαλούν την ικανοποίηση που – πρέπει να – λαμβάνει από το φαγητό, με αποτέλεσμα να επιστρέψει ξανά στις παλιές ποσότητες (για να ικανοποιηθεί) και κατ’επέκταση στο παλιό του βάρος.
Στη ανάπτυξη αυτής της νέας σχέσης με το φαγητό δουλεύουμε στις εβδομαδιαίες συνεδρίες μας.
Έχουν γίνει αρκετές μελέτες – ειδικά μέσα στη διετία των μέτρων κατά του Covid – όπου πλέον καταδεικνύεται ότι οι online συνεδρίες έχουν τα ίδια ή συχνά και καλύτερα αποτελέσματα από αντίστοιχες δια ζώσης συνεδρίες, οι οποίες αναφέρονται σε θέματα ψυχολογικών και συμπεριφορικών αλλαγών.
O σκοπός των εβδομαδιαίων συνεδριών είναι να χτίσουν στον διαιτώμενο τη συνέπεια και να λύνονται πολλά από τα εμπόδια που τον σαμποτάρουν άμεσα. Τα οφέλη γίνονται αισθητά πολύ γρήγορα και ο διαιτώμενος αναγνωρίζει τη σημαντικότητα αυτής της συχνότητας. Συχνά μετά το τέλος κάποιου πακέτου γίνονται «διαλείμματα» στα οποία ο διαιτώμενος αναλαμβάνει τη διαχείριση για κάποιο χρονικό διάστημα, χωρίς εντατική υποστήριξη – οπού και εκεί συνήθως η απώλεια βάρους συνεχίζει, με αίσθημα ακόμα μεγαλύτερης ελευθερίας και αυτοπεποίθησης!
Πρόσφατα Άρθρα
NLP Coaching & Αδυνάτισμα
admin2021-11-18T00:01:59+03:00- με απλά λόγια Η διαχείριση του βάρους περιλαμβάνει [...]
«Πως θα αδυνατίσω αν δεν κάνω δίαιτα?»
admin2021-11-17T21:48:19+03:00Στο NLP Coaching δεν είμαστε κατά της δίαιτας. Είμαστε [...]
«Τρώω συναισθηματικά..»
admin2021-11-18T00:02:16+03:00Φυσικά! Διότι αυτή είναι η φυσιολογική λειτουργία του φαγητού για [...]